Genom medveten handling kunna leda dig själv är den viktigaste färdigheten du kan utveckla för att skapa det livet du vill leva, för att må bra
och prestera bra.
MEDVETET SJÄLVLEDARSKAP
BAKGRUND & EFFEKTER
Vi går mot en allt mer föränderlig, och osäker, värld där tempot i våra liv verkar går snabbare och snabbare. Det vi lär oss idag kan vara föråldrad kunskap om fem år. De fem mest attraktiva jobb idag fanns inte ens för fem år sedan!
De flesta är beredda att jobba hårt för att nå sina mål i skolan, för att kunna få det där hett eftertraktade, roliga och utvecklande jobbet. Vi är också helt integrerade i den digitala och fysiska världen och är ständigt ”uppkopplade” för att inte missa allt roligt och spännande som händer.
För många har det har blivit svårt att hitta balansen mellan ”uppkopplad” och ”avkopplad”.
Statistiken visar att ohälsan hos oss yngre personer ökar mest i Sverige och kostnaderna för individen, företagen och för samhället ökar hela tiden.
Forskning visar att den viktigaste faktorn för ditt välbefinnande, och för din långsiktiga prestation, är att du vet vem du är och vad som är viktigt för dig för att utvecklas och må bra.
Precis som du tränar din kropp fysisk för att må bra, behöver du träna din mentala förmåga att hantera stress, osäkerhet och förändring. Medvetet Självledarskap är ett träningsprogram som har tagits fram med syftet är att ge deltagarna tid och redskap för att skapa medvetenhet, insikter som gör att de bättre förstår sig själva och varför de agerar och reagerar på det sätt som de gör idag. Tanken är att deltagarna skall kunna applicera deras nya insikter och kunskaper, i deras vardag.
Vårterminen 2017 genomfördes en första omgång av Medevetet Självledarskap med fantastiska resultat för individen, se EFFEKTER längre ned.
Mätning av framgången under träningsprogrammet
För att se potentiella effekter hos deltagarna efter träningsprogrammet genomförs tre olika självuppskattnings-tester. Genomförda tester är PSS (Percieved Stress Scale), FFMQ (Five Facet Mindfulness Questionaire) samt Livsområdes-uppskattning.
Tester gjordes vid tre tillfällen:
1. I början av programmet för att medvetengöra var de befinner sig i idag, och vilken förändring de önskar
från var de nuvarande är.
2. Direkt efter avslutat program. För att se om deltagarna anser att det har skett någon förändring enligt
deras egna uppfattning.
3. Ca. sex månader efter avslutat träningsprogram. För att se om deltagarna har tagit med sig det de
har lärt sig i deras liv.
MÄT-RESULTAT
STRESSTEST (PSS)
FÖRBÄTTRING +31% (genomsnittlig minskning av stress)
Resultat direkt efter avslutat program
- Den bästa upplevda förbättringen är på hela 81%!.
- De flesta upplevde en förbättring på ca. 30 - 50%.
- Den genomsnittliga förbättringen av deras upplevda stressnivå är 31 %.
Två personer ökade sin upplevda stress. Förklaringen kan vara att de nu lyssnade mer närvarande på sina upplevelser och insåg att de var mer stressade än de trodde sig vara.
Resultat efter sex månader
De nya och lägre nivåerna av upplevd stress håller i sig, och har dessutom minskat ytterligare något.
Resultaten visar på att deltagarna har tagit med sig, och använder sig av, det de lärt sig under tränings-programmet i deras liv i vardagen.
MINDFULLNESS/VÄLMÅENDE-TEST (FFMQ)
FÖRBÄTTRING +18% (genomsnittlig ökning av välbefinnande)
Resultat direkt efter avslutat program
- Den bäst upplevda ökningen i välmående är hela 91%!
- Några ökade med ca. 40% medan de flesta ökade mellan ca. 15 - 22%.
- Den genomsnittliga ökningen av deras upplevda välmående är 18 %.
Tre personer minskade sitt välmående med 6 - 14%. Förklaring till en minskning kan vara att några personer nu var mer medvetna och mer närvarande på sina upplevelser och insåg att de önskade mer välmående men inte var där ännu.
Resultat efter sex månader
De nya och höga nivåerna av upplevt mindfulness/välmående håller i sig. De har dessutom ökat något.
Resultaten visar på att deltagarna har tagit med sig, och använder sig av, det de lärt sig under tränings-programmet i deras liv i vardagen.
LIVSOMRÅDEN
Vi har olika områden i livet som är viktiga för oss oss. Dessa områden kallas livsområden. Dessa oråden används ofta i samband med coaching för att självskattat sitt upplevda nu-läge i livet och för att skapa dialog om vart individen vill se den största förändringen, att leva det livet de vill leva.
Resultat efter avslutat program
De två livsområdena som sticker ut allra mest är den upplevda bilden om deltagarnas förbättrade
MENTAL HÄLSA (40%) och TID (43%).
+18% STUDIER / ARBETE
+24% FRITID
+40% MENTAL HÄLSA
+4% FYSISK HÄLSA
+16% RELATIONER
+43% TID
+24% EKONOMI
+40% FRAMTIDSTRO
Resultat efter sex månader
Även inom Livsområden håller de nya och höga nivåerna i sig. Även dessa nivåer har förbättrats något i deras liv. Resultaten visar på att deltagarna har tagit med sig, och använder sig av, det de lärt sig under tränings-programmet i deras liv i vardagen.
Resultaten är mycket glädjande med tanke på syftet med Medvetet Självledarskap är, att öka den mentala hälsan genom att öka individens närvaro och deras välmående. Deltagarna upplever nu att de kan bestämma mer själva hur de vill, och kan, spendera deras tid.
- Det är bra för individen, organisationen och bra för samhället!